Więc tak: NitroBolon II EXTREME MENS FORMULA - 30tab. + ZMA 30kaps. ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps. SUPER OMEGA 3 + Vitamin E - 120kaps./1400mg MASS XXL - TREC - 3000g nie umiesz czytac? nitrobolon 2 to nie jest monohydrat tylko stak kreatynowy jeden z lepszych na cykl starczają 2 duze pouchy czyli koszt około 220-240 zł. Taki sam efekt [...]
carbo- ok 10 min po treingu (+ z krea) bialko - ok 30-50 min. po treningu kreatyna - na czczo z rana - 5g + carbo (ew. glukoza) - przed treingiem (mozesz) 2-3 g (ok 40 min przed) (+glukoza/ carbo) -po treningu 5g (+ carbo) glutamina - 4-5 x dziennie po 2-3 g BCAA ok 5 g przed trenigiem W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde [...]
Siła 80kg? co to jest? ściskałeś wagę? Nie wiem po co ci w ogóle gainer, to jedzenie w proszku dla tadków niejadków. Bcaa w celu regeneracji ale przy dobrej diecie ci nie potrzebne. Już sama kreatyna ci wystarczyła - ale musisz wybrać jeden cel, albo siła albo rzeźba.
80 kg podnoszę na klatkę piersiową mój cel to jakieś 100-105 kg czyli na siłę pozostaje tylko kreatyna a możesz mi coś doradzić co zastosować aby zmniejszyć spadki duzo czytałem i głownie proponują BCAA
"rekord mam 100 kg" jaki rekord? wiesz wogole co to kreatyna i cos kupil za aminokwasy? jak nie to poczytaj najpierw cos nakupił i do czego to sluzy - co to wogole jest, bo wyglada na to ze kupiles dwie pierwsze lepsze rzeczy i nie wiesz w ogole na co po co i do czego to służy.. moim zdaniem amix zbedny.. zamiast tych aminokwasow trza [...]
kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu zarówno boksie jak i siłowni. bcaa:również około treningowo, ale 10-15g. carbo 50-80g po treningu siłowym natomiast bokserskim nie wiem; może w trakcie popijać? miarka carbomax: http://www.sfd.pl/Miarka_Carbomax-t552549.html
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta abs, aktualnie b/w/t- 2/4/1 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: na krete zawsze znajdzie sie kasa :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucilbym standardowy zestaw, kreatyna 5g dziennie beta alanina 4-6g dziennie opcjonalnie bcaa z weglami jako izotonika podczas treningu mozna pomyslec o kofeinie przed treningowo
Thermo Speed 2xporcja zacznij od 2 tabletek rano przed treningiem lub w jego porze. BCAA w ilośći 1g na 10kg masy ciała rozbitej na dwie porcje przed i po treningu, można więcej jak jest kasa. Kreatyna 5g rano codziennie i 5g po treningu. WPC-według braków w diecie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-05 23:08:25
Na twojim miejscu zrobił bym tak po pierwsze: -dobra dieta -Gainer SWG,BCAA i Tauryna +Kreatyna ktora posiadasz i bedzie dobrze ale pamietaj dieta no wieksza czesc sukcesu <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich
białko ogólnie kiedy chcesz Dni nie treningowe: 1. BCAA - jedna porcja 10 g przed posiłkiem - zbędne 2. Kreatyna - rano i po południu po 5g na porcję. - 5 g wystarczy 3. Białko - porcja przed snem 4. Beta Alanina - 4g przed śniadaniem reszta ok